top of page

Uspešna sprememba navad in učinkovito oblikovanje novih

Uspešna sprememba navad je ključnega pomena, ko želimo živeti bolj zdravo, povečati našo produktivnost, izboljšati naše počutje in odnose z drugimi. Oblikovanje in uvajanje novih pozitivnih navad je odločitev za boljše in uspešnejše življenje.


Vsak dan se soočamo z izzivi in priložnostmi, ki oblikujejo naše življenje. Velik del naših odločitev in dejanj pa je pogosto odvisen od navad, ki smo jih razvili skozi leta. Navade so kot nevidne sile, ki nas usmerjajo v vsakdanjem življenju. Razumevanje njihovega vpliva in moči je ključnega pomena, če želimo slediti poti osebnega uspeha.


Zdravo življenje

Morda si želite spremeniti navade, npr. opustiti kajenje, morda želite uvesti nove navade, živeti bolj zdravo ali pa več časa nameniti družini. Uspešna sprememba navad je možna, pri tem pa nam lahko bistveno pomaga poznavanje psihologije in izkoriščanje poznavanja delovanja možganov. Njihova bistvena in najbolj osvobajajoča lastnost je namreč plastičnost. To pomeni, da se naši možgani neprestano spreminjajo. Preglejmo skupaj nekaj učinkovitih tehnik za vključevanje novih navad v naše življenje:


  1. Razmislite, opazujte sami sebe: kaj vam stare navade dajejo? Je to občutek varnosti, predvidljivosti? Kaj starim navadam daje moč, da ostajajo v našem življenju?. Če si odgovorite na ta vprašanja, boste verjetno lahko našli nove navade, ki bodo lahko zagotovile podobne občutke.

  2. Določite jasne cilje: dobro je, če cilje določamo po SMART metodi, to pomeni, da so cilji specifični, merljivi dosegljivi, realnistični in časovno omejeni. So vaši cilji skladni s temi zahtevami?

  3. Zamenjajte slabe navade z dobrimi: če slabo navado direktno zamenjaš z dobro, je veliko več možnosti, da jo boš lahko ohranjal skozi daljše obdobje. Zamenjajte npr. sladki prigrizek za sadje.

  4. Začnite z majhnimi spremembami: velike spremembe si preoblikujte v več manjših sprememb in s tem več manjših novih navad. Naj vas celoten način življenja, sestavljen iz vsakdanjih malih opravil, privede do želenega cilja.

  5. Spremljajte in ocenjujte napredek: redno ocenjevanje prehojene poti je ključno. Preglejte, kako ste se držali načrta zadnja dva tedna. Kaj vas je pri uresničitvi oviralo? Kako lahko to preprečite? Kaj ne deluje?

  6. Poiščite podporo okolice: če vas ljudje, ki so ob vas, vabijo v tiste navae, ki jih želite opustiti, jim iskreno povejte o svojih načrtih. Živite vaše življenje. Tisti, ki vas imajo radi, bodo to sprejeli in vas podprli.

  7. Naučite se prebroditi težke trenutke: padci ali trenutki slabosti so del procesa. Nič hudega, če kdaj ne gre ali če ste zapadli v stare vzorce. Pogumno pojdite spet na novo zastavljeno pot.

  8. Bodite potrpežljivi: Rim ni bil zgrajen v enem dnevu in prav tako se nove navade ne morejo vsidrati v naše živjenje v kratkem času. Bistvena je glavna rdeča nit, ki se je v življenju držite. In če je ta prava, bo vse v redu.


Zdrave navade pri prehranjevanju

Spreminjanje navad je proces, ki zahteva disciplino, predanost in vztrajnost. Vsak uspeh, pa naj bo še tako majhen, je korak v pravo smer. Pozitiven odnos do spreminjanja navad nam naredi to pot lažjo. Vsak lahko spremeni svoje navade in si s tem ustvarja pot do bolj izpolnjujočega življenja.


Poskusite danes, ne jutri. Cilji so za vogalom.

Comments


Zadnje objave

Arhiv

Spremljaj

  • Facebook Basic Square
  • Twitter Basic Square
  • Google+ Basic Square

Irena Stubelj Marinič
+38641384566
irena@pogovorivase.si

  • Instagram
  • Facebook
pogovoriva se
bottom of page