Kognitivno-vedenjsko svetovanje – podpora za otroke, mladostnike in odrasle pri soočanju s stresom in uvajanju sprememb

Ko se življenje zdi pretežko, ko nas prepravijo neprijetna čustva, se hitro lahko zgodi, da se počutimo ujeti. Kognitivno-vedenjsko svetovanje je učinkovit in praktičen pristop, namenjen vsem, ki se soočajo z izzivi, kot so stres, anksioznost, negativne misli ali težave v odnosih. V svetovalnicah v Novi Gorici in Kromberku pomagam otrokom, mladostnikom, staršem in in drugim odraslim, da lažje prepoznajo in spreminjajo vzorce razmišljanja ter izboljšajo svoje počutje

Kaj je kognitivno-vedenjsko svetovanje?

Kognitivno-vedenjsko svetovanje temelji na povezavi med mislimi, čustvi in vedenjem. Pogosto ne opazimo, kako negativne ali nerealne misli vplivajo na naše počutje in odzive. S svetovanjem se naučimo prepoznavati te vzorce ter jih postopoma nadomeščati z bolj realističnimi in spodbudnimi mislimi.

Kako poteka proces?

• Prepoznava negativnih ali manj koristnih misli.

• Iskanje dokazov za in proti tem mislim.

• Oblikovanje uravnoteženih pogledov na situacijo.

• Preizkušanje novih vedenj v vsakdanjih situacijah.

  
  

Ta proces je primeren za vsakogar – otroke, mladostnike, odrasle in pare, ki želijo izboljšati komunikacijo ali premagati čustvene izzive.

Prostor za osebno rast

Komu je kognitivno-vedenjsko svetovanje lahko v pomoč?

Ne glede na to, ali gre za otroka, ki se spopada z anksioznostjo, mladostnika, ki se sooča z dvomi vase, starša, ki ga preplavlja stres, ali par, ki išče pot skozi izzive v odnosu – ta pristop ponuja orodja, prilagojena specifičnim potrebam. Ne gre za etiketiranje ali obsojanje, temveč za razumevanje in osebno rast.

Če na primer pogosto pomislite: »Nisem dovolj dober/-a,« vam kognitivno-vedenjsko svetovanje pomaga raziskati, od kod ta misel izhaja. Temelji na dejstvih ali gre za strogo sodbo, ki ste jo sčasoma sprejeli za resnico? Z nežnim raziskovanjem tega prepričanja lahko začnete nase gledati bolj prijazno in realno.

Kognitivno-vedenjsko svetovanje je prilagodljivo in uporabno v različnih življenjskih obdobjih:

• otrokom in mladostnikom: pomoč pri obvladovanju strahov, stresa, negotovosti in težav v šoli,

• staršem: podpora pri vzgojnih dilemah, obvladovanju stresa in izboljšanju odnosa z otroki,

• odraslim: lažje premagovanje anksioznosti, depresije ali negativnih miselnih vzorcev,

• parom: razumevanje in spreminjanje vzorcev v partnerskem odnosu.

  
  

Pisanje dnevnika kot orodje za samorefleksijo

Praktični nasveti za vsak dan

Če želite sami preizkusiti osnovne korake kognitivno-vedenjskega svetovanja, začnite z naslednjimi vajami:

1. opazujte misli, ki se pojavijo v trenutkih stresa ali zaskrbljenosti,

2. zapišite jih v dnevnik,

3. vprašajte se: Ali je ta misel resnična? Ali mi koristi?

4. poskusite oblikovati prijaznejšo, bolj realno misel,

5. bodite potrpežljivi – spremembe zahtevajo čas in vajo.

   
   

Zakaj izbrati kognitivno-vedenjsko svetovanje?

Ta pristop je strokovno podprt in prilagodljiv. V svetovalnem procesu ni prostora za obsojanje, temveč za raziskovanje in rast. Skupaj iščemo rešitve, ki so prilagojene vašim izkušnjam in ciljem.

Če vas zanima več o tem, kako poteka svetovanje ali želite podporo pri obvladovanju stresa, anksioznosti ali drugih izzivov, me lahko kontaktirate preko spletne strani ali telefona.