Perfekcionizem pri otrocih in mladostnikih: Ko želja po popolnosti postane breme

"Popolno" je sovražnik "dovolj dobrega". To sem spoznala med delom z 12-letno deklico v svoji svetovalni praksi v Novi Gorici. Z solzami v očeh mi je pokazala test matematike, na katerem je dobila štirico. "Nisem dovolj dobra," je zašepetala. Njena zgodba ni osamljena - pri svojem delu s otroki in mladostniki vse pogosteje opažam, kako želja po popolnosti jemlje veselje do življenja in povzroča občutke anksioznosti.

Kaj je perfekcionizem pri otrocih in mladostnikih?

Kot psihosocialna svetovalka pogosto opažam, da je ključno razumeti razliko med zdravimi visokimi cilji in perfekcionizmom. Ko otrok stremi k odličnosti in se trudi po svojih najboljših močeh, je to pozitivno. Problem nastane, ko:

- vsaka napaka postane "katastrofa",

- otrok razvije prepričanje "če nisem popoln/-a, nisem vreden/-na",

- strah pred neuspehom začne ovirati vsakdanje aktivnosti,

- samokritika preraste v samosabotažo.

Znaki perfekcionizma, ki jih starši ne smemo spregledati

1. Čustveni znaki:

- pretiran strah pred napakami,

- jok ali izbruhi ob neuspehu,

- težave s sprejemanjem pohval,

- pogosto primerjanje z drugimi ...

2. Vedenjski znaki:

- odlašanje z nalogami ("Če ne morem narediti popolno, raje sploh ne začnem"),

- večkratno ponavljanje iste naloge,

- težave pri odločanju,

- izogibanje novim izzivom ...

3. Telesni znaki:

- glavoboli pred pomembnimi dogodki,

- težave s spanjem,

- bolečine v trebuhu,

- spremembe apetita ...

Vzroki za razvoj perfekcionizma pri otrocih

Pri svojem delu v svetovalni praksi opažam, da je perfekcionizem kompleksen pojav, h kateremu prispeva več dejavnikov:

- družbena pričakovanja in pritisk socialnih omrežij,

- visoka pričakovanja v družini,

- genetska nagnjenost k anksioznosti,

- zgodnje izkušnje, kjer je bila ljubezen pogojena z dosežki,

- šolski sistem, ki pogosto pretirano poudarja ocene.

Kako lahko starši pomagamo otroku pri premagovanju perfekcionizma?

1. Ustvarjajte zdrav odnos do napak

Namesto da skrivate svoje napake, jih delite z otroki in pokažite, kako se iz njih učite. "Danes sem v službi naredila napako pri projektu, ampak sem se iz tega naučila nekaj novega."

2. Poudarjajte proces, ne le rezultat

"Vidim, koliko truda si vložil/-a v to nalogo" je boljša pohvala kot "Kako si pameten/-na!"

3. Učite otroke postavljanja realističnih ciljev

Pomagajte otroku razdeliti velike cilje na manjše, dosegljive korake.

4. Krepite brezpogojno ljubezen

Naj otrok ve, da ga imate radi zaradi tega, kar je, ne zaradi njegovih dosežkov.

5. Spodbujajte "dovolj dobro"

Včasih je bolje oddati nalogo, ki je "dovolj dobra", kot vztrajati pri nedosegljivi popolnosti.

Kdaj poiskati strokovno pomoč?

V svoji svetovalni praksi opažam, da je strokovna pomoč potrebna, ko perfekcionizem:

- povzroča veliko stisko pri otroku,

- vpliva na spanje in apetit,

- ovira vsakodnevno funkcioniranje,

- vpliva na odnose z vrstniki,

- se povezuje z znaki anksioznosti ali depresije.

Kako poteka svetovalna pomoč pri perfekcionizmu?

Pri delu z otroki in mladostniki uporabljam različne pristope:

- kognitivno-vedenjsko svetovanje za mladostnike,

- elemente igralne terapije za mlajše otroke,

- uporabo ustvarjalnih tehnik (risanje, glina, peskovnik),

- sodelovanje s starši za celostno podporo.

Perfekcionizem ni lastnost, s katero se rodimo - je vzorec, ki se ga priučimo in ga lahko tudi spremenimo. Kot psihosocialna svetovalka vam lahko pomagam pri razvijanju bolj zdravega odnosa do napak, uspeha in lastne vrednosti pri vašem otroku.

Potrebujete pomoč?

Če prepoznate znake perfekcionizma pri svojem otroku in potrebujete podporo, sem vam na voljo za svetovanje v Novi Gorici, Kromberku ali preko spleta.

Za naročanje me lahko pokličete na 041 384 566 ali pišete na irena@pogovorivase.si.

Več o anksioznosti pri mladostnikih preberite v članku: https://www.pogovorivase.si/zapis/ali-vaš-najstnik-trpi-zaradi-anksioznosti-znaki-ki-jih-ne-smete-prezreti-in-kako-pomagati

- O odnosih z najstniki: https://www.pogovorivase.si/zapis/kako-ostati-povezan-z-najstnikom-čeprav-se-zdi-da-vas-odriva